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안녕하세요. 벨리타에요. 전 세계 당뇨병 환자가 1억 명이나 된다고 합니다. 당뇨는 예방이 무엇보다 중요하다고 생각합니다. 당뇨란 무엇인지, 초기 증상과 당뇨에 좋음 음식이 무엇인지 살펴보도록 하겠습니다.
당뇨란 무엇인가?
인슐린 호르몬이 부족하거나 인슐린 성능이 떨어지며 생기는 대사질환의 일종입니다. 인슐린은 식사 후에 올라간 혈당을 낮춰주는 역할을 하는데 이때 인슐린에 문제가 생기면 혈액 내 포도당이 비정상적으로 높은 상태가 됩니다. 몸에 보유하고 있어야 하는 포도당을 소변으로 다량 배출해 내는 증상입니다.
당뇨 초기 증상
- 밤에 소변을 자주 본다.
- 갈증을 자주 느낀다.
- 밤에 자다가 발에 쥐가 난다.
- 살이 빠진다.
- 피곤함을 많이 느낀다.
- 염증이 잘 없어지지 않는다.
당뇨 원인
- 유전
- 비만
- 잘못된 식습관
- 과도한 스트레스
- 운동 부족
예방법
- 기름진 음식, 패스트푸드 음식 피하기
- 흰쌀밥보다는 잡곡밥으로 먹기
- 짠 음식 먹지 않기
- 운동 꾸준히 하기
당뇨에 좋은 음식
- 닭가슴살
- 두부
- 토마토
- 파프리카
당뇨병에 걸리지 않기 위해선 건강식 위주의 규칙적인 식습관, 꾸준한 운동이 가장 중요합니다. 당뇨병에 걸리기 전에 미리 조심해서 당뇨병에 걸리지 않게 합시다. 제 글이 독자님들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다.
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