체했을 때 증상 및 대처법과 체했을때 좋은 음식
안녕하세요. 벨리타에요.
오늘은 체하는 이유, 체했을 때 증상, 대처법, 예방법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.
체하는 이유
- 폭식, 과식하기
- 식사를 급하고 빠르게 섭취하기
- 차가운 음식 과도한 섭취
- 식사 후 바로 눕기
- 빈속에 자극적인 음식 섭취하기
- 스트레스, 우울한 상태에서 섭취하기
체했을 때 증상
- 복부 통증
- 복부 팽창
- 두통, 어지럼증
- 구토
- 식은땀과 오한
- 손발 차가워짐
체했을 때 대처법
가벼운 운동하기
가벼운 유산소 운동을 하게되면 신진대사 및 혈액순환을 원활하게 해주기 때문에 소화 증상을 개선 및 완화하는데 도움이 됩니다.
몸 따뜻하게 하기
몸이 차가우면 신진대사 및 혈액순환이 원활하게 되지 않기 때문에 몸을 따뜻하게 해주는게 좋아요. 특히 찜질기로 배를 따뜻하게 해주는 게 도움이 됩니다. 또한 배를 시계방향으로 문지르면서 마사지하는것도 체하는 증상 완화에 도움이 됩니다.
지압하기
체했을 때 엄지 손가락, 검지 사이에 들어간 부분을 지압해 줍니다. 합곡혈은 소화 기능에 도움이 되며 급체에도 효과가 있습니다.
소화제 복용하기
가장 확실한 방법은 소화제 복용입니다. 본인 체질에 맞는 소화제로 복용하시면 됩니다.
소화제 종류 : 훼스탈 플러스, 베아제, 까스 활명수 등
체했을 때 좋은 음식
매실차
매실은 천연소화제라고도 불리는데요. 매실은 소화액 분비를 돕고 위산이 너무 많이 배출되지 않게끔 조절해주기 때문에 소화와 위장 운동을 돕습니다. 매실원액에 물을 타서 마시면 됩니다.
무
무에 함유되어 있는 아밀라아제, 디아스타제 등은 단백질과 비장을 분해하는 성분으로 소화를 원활하게 하는데 도움이 됩니다. 또한 위장 기능을 증진해줘 소화 기능 개선에도 효과적입니다.
양배추
양배추에는 비타민U, K 성분이 풍부하게 함유되어 있어 위장의 점막을 튼튼하게 도와주고 위장 벽을 보호하는데 도움이 됩니다.
체했을 때는 마사지를 해주면서 움직여주는게 도움이 되며 가장 확실한 방법은 소화제 복용입니다. 심하게 체하면 두통, 구토 등의 증상에 너무 괴롭기 때문에 미리 예방하는게 가장 좋아요. 식사는 천천히 오래 씹어서 먹고 야식은 드시지 않는게 좋아요. 그럼 저는 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유하도록 하겠습니다.